le fate ignoranti
bir süredir darta sardık, e acemi olduğumuzdan duvarı mahvettik diyebilirim. beyaz köpük gibi şeylerle önlem almıştık ama yine de dart tahtasının sağında solunda deli gibi delik var. ev kira, biz şimdi alçıyla falan duvardaki delikleri kapatabilir miyiz?yoksa bırakalım evden çıkarken ev sahibi depoz
bir süredir darta sardık, e acemi olduğumuzdan duvarı mahvettik diyebilirim. beyaz köpük gibi şeylerle önlem almıştık ama yine de dart tahtasının sağında solunda deli gibi delik var. ev kira, biz şimdi alçıyla falan duvardaki delikleri kapatabilir miyiz?
yoksa bırakalım evden çıkarken ev sahibi depozitodan mı kessin? daha önce böyle bir durum yaşayan var mı?
yoksa bırakalım evden çıkarken ev sahibi depozitodan mı kessin? daha önce böyle bir durum yaşayan var mı?
0
le fate ignoranti
evde sprite, soda, esmek şeker ve portakal suyuyla hazırlıyorum bunu hep. başka neyle güzel gidiyor? kırmızı meyveli meyve sularıyla falan nasıl olur ki? değişik tarifleri olan var mı? cin kokteylleri bakınızı vermeseniz pek güzel olur :)
evde sprite, soda, esmek şeker ve portakal suyuyla hazırlıyorum bunu hep.
başka neyle güzel gidiyor? kırmızı meyveli meyve sularıyla falan nasıl olur ki? değişik tarifleri olan var mı?
cin kokteylleri bakınızı vermeseniz pek güzel olur :)
başka neyle güzel gidiyor? kırmızı meyveli meyve sularıyla falan nasıl olur ki? değişik tarifleri olan var mı?
cin kokteylleri bakınızı vermeseniz pek güzel olur :)
0
tonik şğrenç bi tat bırakır ağızda çünkü glikoz şuruplu. ben toniğe katlanamıyorum. türk kızılay'nın limonlu sodası şurup içermez. inceyse üç kalınsa iki parmak cin üstüne bi şişe soda. miss. her şeyle denedim unun tadına başka bişeyle varamadım.
0
çok rica ediyorum schweppes bitter limon ile deneyin. şöyle uzunca bir bardağa koyun. pipetle ve buzla için. çok kişiye alıştırdım. canım çekti :(
0
le fate ignoranti
biliyorum ikisinin kulvarları çok farklı fakat hangisini hediye olarak alsaydınız daha mutlu olurdunuz? şunu demek istiyorum aslında: ps4'ün vereceği zevk, psp'nin istediğiniz zaman ve yerde oyun oynama zevkinden daha mı çok? bir de aklımda şöyle bişey kalmış, psp'ler kırdırılıyordu ve orijinal olma
biliyorum ikisinin kulvarları çok farklı fakat hangisini hediye olarak alsaydınız daha mutlu olurdunuz?
şunu demek istiyorum aslında: ps4'ün vereceği zevk, psp'nin istediğiniz zaman ve yerde oyun oynama zevkinden daha mı çok?
bir de aklımda şöyle bişey kalmış, psp'ler kırdırılıyordu ve orijinal olmayan oyunlar da oynanabiliyordu sanki. ps4 için böyle kırdırma falan durumları oluyor mu?
bu işten hiç anlamadığımı belirteyim de dalga geçmeyin. Eşime hediye alacağım da hangisini alayım?
şunu demek istiyorum aslında: ps4'ün vereceği zevk, psp'nin istediğiniz zaman ve yerde oyun oynama zevkinden daha mı çok?
bir de aklımda şöyle bişey kalmış, psp'ler kırdırılıyordu ve orijinal olmayan oyunlar da oynanabiliyordu sanki. ps4 için böyle kırdırma falan durumları oluyor mu?
bu işten hiç anlamadığımı belirteyim de dalga geçmeyin. Eşime hediye alacağım da hangisini alayım?
0
ps4 = orjinal real madrid forması
psp = pazardan alınmış real madrid forması
psp = pazardan alınmış real madrid forması
0
PS4 al bence de. Eski PSP'ler kırılıyordu ama Vita'larda olmuyor bildiğim kadarıyla, minnacık UMD'ye para vermeye içi acır insanın.
0
le fate ignoranti
2 hafta önce spora başladım. Amaç: kilo vermek + incelmek Yaş:28, Cinsiyet: Kadın, Boy: 1.69, Kilo:68Hocanın yazdığı programda 15 dk. kardiyo yani eliptik ya da bisiklet, sonrasında fitness var. (Ancak hoca kardiyoyu gittikçe 40 dk'ya kadar çıkarabileceğimi de ekledi.) Fitness için aletlerin isimler
2 hafta önce spora başladım. Amaç: kilo vermek + incelmek
Yaş:28, Cinsiyet: Kadın, Boy: 1.69, Kilo:68
Hocanın yazdığı programda 15 dk. kardiyo yani eliptik ya da bisiklet, sonrasında fitness var. (Ancak hoca kardiyoyu gittikçe 40 dk'ya kadar çıkarabileceğimi de ekledi.) Fitness için aletlerin isimlerini bilemiyorum ama işte bacakla ağırlık kaldırmaca, kollarla ağırlık kaldırmaca, sırtının, kolunun bacağının hayli yorulduğu bir takım hareketler.
Neyse işte ben ilk 2 hafta 30-40 dk arası kardiyo yapıp, sonra da üstte yazdığım şeyleri setler halinde yaptım fakat kardiyoyu daha çok yapmak istiyorum. Daha eğlenceli bana göre. Dün 25 dk. eliptik, 30 dk. bisiklet yaptım. Sonrasında ağırlık hareketlerini yapmaya çalışırken hoca 55 dk. kardiyo çok, fitness+kardiyo 1 saati geçmemeli, yağ yakıcam derken kasların gider dedi.
Dediği doğru mu? Ama millet anlatıyor ya bir taraftan yok 1,5 saat koştum, 2 saatte şu kadar kalori falan. Ben yeni başladığım için mi böyle söyledi hani vücudun hamlığı gidene kadar mı böyle olacak yoksa sporun süresi hep 1 saat mı olacak?
Niye kendisine sormadın derseniz? Çok yorgundum ve ilk duyduğumda hep böyle yapacakmışım gibi bir izlenim edindim sanırım.
Yaş:28, Cinsiyet: Kadın, Boy: 1.69, Kilo:68
Hocanın yazdığı programda 15 dk. kardiyo yani eliptik ya da bisiklet, sonrasında fitness var. (Ancak hoca kardiyoyu gittikçe 40 dk'ya kadar çıkarabileceğimi de ekledi.) Fitness için aletlerin isimlerini bilemiyorum ama işte bacakla ağırlık kaldırmaca, kollarla ağırlık kaldırmaca, sırtının, kolunun bacağının hayli yorulduğu bir takım hareketler.
Neyse işte ben ilk 2 hafta 30-40 dk arası kardiyo yapıp, sonra da üstte yazdığım şeyleri setler halinde yaptım fakat kardiyoyu daha çok yapmak istiyorum. Daha eğlenceli bana göre. Dün 25 dk. eliptik, 30 dk. bisiklet yaptım. Sonrasında ağırlık hareketlerini yapmaya çalışırken hoca 55 dk. kardiyo çok, fitness+kardiyo 1 saati geçmemeli, yağ yakıcam derken kasların gider dedi.
Dediği doğru mu? Ama millet anlatıyor ya bir taraftan yok 1,5 saat koştum, 2 saatte şu kadar kalori falan. Ben yeni başladığım için mi böyle söyledi hani vücudun hamlığı gidene kadar mı böyle olacak yoksa sporun süresi hep 1 saat mı olacak?
Niye kendisine sormadın derseniz? Çok yorgundum ve ilk duyduğumda hep böyle yapacakmışım gibi bir izlenim edindim sanırım.
0
hocanıza şu öneriyi sunabilirsiniz,önce 20 dakika kardiyo sonra vücut hareketleri ve mekik,en son olarakta tekrar 15 veya 20 dakika koşu..yağ yakmanın en önemli olayı antreman sonrası yaptıgınız koşulardır.ilk 20dakikalık kısımda kendinizi cok zorlamadan devam edin,son koşuda iyi bir efor harcarsanız daha cok verim alırsınız
0
20 dakikadan kısa, 45 dakikadan da uzun kardio olmaz. Kişiden kişiye değişmek ile birlikte, bilimsel veriler 45 dakikanın üzerinde yağ yakımının azaldığını gösteriyor. Verimli kardio, yani ideali 40 dakikadır.
Hocanın 15 dakika ile başlatıp zamanla 40 dakikaya çıkartmasının nedeni size birden yüklenmemek. Doğru yapmış.
Ağırlık antrenmanı tek başına 50 dakikayı geçmemeli. Kardio yaptığınız için ağırlık antrenmanını 40 dakikaya düşürün. 40 dk kardio + 40 dk ağırlık çalışabilirsiniz.
Yalnız ideali, kardio ve ağırlık çalışmasının günlerini ayırmaktır. Haftada 3 gün kardio için giderken, 3 gün de ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Birisinin ardından diğeri verimli olmuyor.
Hocanız genel olarak bilinçli birisine benziyor. Söylediklerini takip edin derim.
Hocanın 15 dakika ile başlatıp zamanla 40 dakikaya çıkartmasının nedeni size birden yüklenmemek. Doğru yapmış.
Ağırlık antrenmanı tek başına 50 dakikayı geçmemeli. Kardio yaptığınız için ağırlık antrenmanını 40 dakikaya düşürün. 40 dk kardio + 40 dk ağırlık çalışabilirsiniz.
Yalnız ideali, kardio ve ağırlık çalışmasının günlerini ayırmaktır. Haftada 3 gün kardio için giderken, 3 gün de ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Birisinin ardından diğeri verimli olmuyor.
Hocanız genel olarak bilinçli birisine benziyor. Söylediklerini takip edin derim.
0
le fate ignoranti
light süt, light yoğurt, ya da peynirle aram hiç hoş değil. bi de aşırı saçma geliyor yani zaten diyete uygun olarak dengeli tüketiyorsun sütü, yoğurdu. ne diye light'ını yiyeyim ki? bi de değerlere bakıyorum normal yağlı yoğurt 69 kalori (100 gramı), light 55 kalori. azıcık fark var. ayrıca bu ligh
light süt, light yoğurt, ya da peynirle aram hiç hoş değil. bi de aşırı saçma geliyor yani zaten diyete uygun olarak dengeli tüketiyorsun sütü, yoğurdu. ne diye light'ını yiyeyim ki? bi de değerlere bakıyorum normal yağlı yoğurt 69 kalori (100 gramı), light 55 kalori. azıcık fark var. ayrıca bu light ürünler daha pahalı.
sormak istediğim bu diyet olmayan ürünlerin kaloriden bağımsız bir zararı mı var? ne bileyim işte kilo vermeyi engelleyici bir özelliği falan mı var da diyetisyenler yağsız yoğurt, yağsız süt, light peynir yiyeceksin diyorlar?
sormak istediğim bu diyet olmayan ürünlerin kaloriden bağımsız bir zararı mı var? ne bileyim işte kilo vermeyi engelleyici bir özelliği falan mı var da diyetisyenler yağsız yoğurt, yağsız süt, light peynir yiyeceksin diyorlar?
0
light yemek istemiyorsan yeme.
zaten o ürünlerin çoğu yeterince yararlı değil. yağsız olunca iyice yararsız oluyorlar sanırım.
hatta en güzeli evde kendin yapmak yoğurdu fln.
zaten o ürünlerin çoğu yeterince yararlı değil. yağsız olunca iyice yararsız oluyorlar sanırım.
hatta en güzeli evde kendin yapmak yoğurdu fln.
0
light genelde kalorisi dusuk oluyor ancak denildigi gibi yerine kullanilan urun herzaman saglikli olmayabiliyor, en iyisi az islenmis yiyecekler sanirim.
0
le fate ignoranti
Soru daha önce sorulmuş ama cevaplar çok tatmin edici olmadığı için ve geçen sürede belki birileri yeni yerler keşfetmiştir diyerek:içerisinde yeterli sayıda aleti barındıran, havadar, Bahçeli 7. ve 3. caddeye yürüme mesafesinde bir spor salonu önerisi olan var mı acaba? -Emek'teki Ankyra olmayacak.
Soru daha önce sorulmuş ama cevaplar çok tatmin edici olmadığı için ve geçen sürede belki birileri yeni yerler keşfetmiştir diyerek:
içerisinde yeterli sayıda aleti barındıran, havadar, Bahçeli 7. ve 3. caddeye yürüme mesafesinde bir spor salonu önerisi olan var mı acaba?
-Emek'teki Ankyra olmayacak. Bahçeli'den yürüyerek gidip gelmek için çok uzak maalesef.
-Gazi Üniversitesi'nin de spor salonu uzak kalıyor.
İlla kompleks şeklinde olmasına gerek yok. Mahalle arası da olabilir, dediğim gibi yeteri kadar alet edevat varsa sıkıntı olmaz.
içerisinde yeterli sayıda aleti barındıran, havadar, Bahçeli 7. ve 3. caddeye yürüme mesafesinde bir spor salonu önerisi olan var mı acaba?
-Emek'teki Ankyra olmayacak. Bahçeli'den yürüyerek gidip gelmek için çok uzak maalesef.
-Gazi Üniversitesi'nin de spor salonu uzak kalıyor.
İlla kompleks şeklinde olmasına gerek yok. Mahalle arası da olabilir, dediğim gibi yeteri kadar alet edevat varsa sıkıntı olmaz.
0
3. caddenin başlarında yanlış hatırlamıyorsam dominosun yakınlarında bir yer vardı. gidip beğenmiştim. ismini hatırlayamadım yalnız.
2. caddede bir tane var ama güreş salonu gibi yaramaz.
gazi iibf spor salonu var. gayet güzel. tavsiye ederim. yalnız fakülte öğrencisi olmayanları kabul ediyorlar mı bilmiyorum..
2. caddede bir tane var ama güreş salonu gibi yaramaz.
gazi iibf spor salonu var. gayet güzel. tavsiye ederim. yalnız fakülte öğrencisi olmayanları kabul ediyorlar mı bilmiyorum..
0
cevaplar için teşekkürler.
dominosun yakınlarında olana bakıcam mutlaka. gazi uzak kalıyor, bir de üyelik sistemi saçma geldi açıkçası. şöyleymiş: senelik 290 tl verip, ayrıca gittiğimiz gün başına da 5 tl ödüyormuşuz. fakülte öğrencisi olmayanlara bu şekildeymiş.
dominosun yakınlarında olana bakıcam mutlaka. gazi uzak kalıyor, bir de üyelik sistemi saçma geldi açıkçası. şöyleymiş: senelik 290 tl verip, ayrıca gittiğimiz gün başına da 5 tl ödüyormuşuz. fakülte öğrencisi olmayanlara bu şekildeymiş.
0
